테니스 스트로크. 포핸드 백핸드
- 목 차 - Ⅰ.포핸드스트로크 1p 1. 그립 (Grip) 2. 준비자세 3. 스윙(Swing) 동작 4. 올바른 포핸드 스트로크 Ⅱ.백핸드스트로크 4p 1. 그립 (Grip) 2. 준비자세 3. 스윙(Swing) 동작 4. 올바른 백핸드 스트로크 Ⅲ. 양손 백핸드 스트로크 6p 1. 그립 (Grip) 2. 스윙(Swing) 동작 참고 문헌 및 사이트 7p
Ⅰ. 포핸드 스트로크
- 포핸드 스트로크는 테니스의 가장 기본적인 기술이며 경기 중에 가장 많이 사용되는 샷으로 초보자들이 쉽게 접할 수 있는 기술로 플레이어의 오른쪽으로 오는 모든 공은 포핸드 스트로크로 처리된다. 포핸드 스트로크를 잘 치기 위해서는 무엇보다도 그립과 스윙, 발의 움직임과 균형이 정확해야 한다. 스트로크(stroke)란, 테니스의 타구 동작을 일괄하여 부르는 말로 공을 라켓으로 때리는 동작(shot)을 말한다. 스포츠 용어사전에선 stroke에 대해서 제어된 스윙으로 손 또는 패들, 라켓, 클럽, 큐 등으로 사용하여 볼이나 셔틀콕을 정확한 방법으로 쳐서 특정한 방향으로 날리는 것 (A controlled swing with the hand or paddle, racket, club or cue intended to hit a ball or shuttlecock in a precise manner and drive it in a definite direction)이라고 풀이하고 있다. 테니스의 스트로크는 그라운드 스트로크, 발리, 서브, 로브, 스매시 등으로 나뉜다. 그라운드 스트로크는 일단 지면에 한번 닿은 공을 치는 타법이고, 발리는 공이 땅에 닿기 전에 치는 것을 말한다. 또 스매시는 높은 공을 머리 위에서부터 강하게 내리치는 강력한 타법이고 로브(lob)는 공을 높이 올리는 것을 말한다. 물리적인 동작은 ① 준비자세 ② 백스윙 ③ 포워드 스윙 ④ 임팩트 ⑤ 폴로스루 ⑥ 준비자세로 되돌아가기로 구분할 수 있다.
- 목 차 -
Ⅰ.포핸드스트로크 ------------------------------- 1p
1. 그립 (Grip)
2. 준비자세
3. 스윙(Swing) 동작
4. 올바른 포핸드 스트로크
Ⅱ.백핸드스트로크 ------------------------------- 4p
1. 그립 (Grip)
2. 준비자세
3. 스윙(Swing) 동작
4. 올바른 백핸드 스트로크
Ⅲ. 양손 백핸드 스트로크 ----------------------- 6p
1. 그립 (Grip)
2. 스윙(Swing) 동작
? 참고 문헌 및 사이트 -------------------------- 7p
Ⅰ. 포핸드 스트로크
- 포핸드 스트로크는 테니스의 가장 기본적인 기술이며 경기 중에 가장 많이 사용되는 샷으로 초보자들이 쉽게 접할 수 있는 기술로 플레이어의 오른쪽으로 오는 모든 공은 포핸드 스트로크로 처리된다. 포핸드 스트로크를 잘 치기 위해서는 무엇보다도 그립과 스윙, 발의 움직임과 균형이 정확해야 한다. 스트로크(stroke)란, 테니스의 타구 동작을 일괄하여 부르는 말로 공을 라켓으로 때리는 동작(shot)을 말한다. 스포츠 용어사전에선 stroke에 대해서 `제어된 스윙으로 손 또는 패들, 라켓, 클럽, 큐 등으로 사용하여 볼이나 셔틀콕을 정확한 방법으로 쳐서 특정한 방향으로 날리는 것` (A controlled swing with the hand or paddle, racket, club or cue intended to hit a ball or shuttlecock in a precise manner and drive it in a definite direction)이라고 풀이하고 있다. 테니스의 스트로크는 그라운드 스트로크, 발리, 서브, 로브, 스매시 등으로 나뉜다. 그라운드 스트로크는 일단 지면에 한번 닿은 공을 치는 타법이고, 발리는 공이 땅에 닿기 전에 치는 것을 말한다. 또 스매시는 높은 공을 머리 위에서부터 강하게 내리치는 강력한 타법이고 로브(lob)는 공을 높이 올리는 것을 말한다. 물리적인 동작은 ① 준비자세 ② 백스윙 ③ 포워드 스윙 ④ 임팩트 ⑤ 폴로스루 ⑥ 준비자세로 되돌아가기로 구분할 수 있다.
1) 그립(Grip)
- 그립을 잡는 방법은 다양하며 실제로 많은 선수들은 게임 중 한 가지 그립만으로 경기를 하지 않는다. 그립은 공의 빠르기와 바운드 정도에 영향을 미치는 코트 바닥의 종류, 스핀의 정도 그리고 타구 방법 등에 따라 다양하다.
보통 그립을 이스턴, 웨스턴, 컨티넨탈 그립으로 분류를 하나 각 그립방법에 따라 장단점이 있다. 대부분의 지도자들은 경기력 향상을 위하여 학생의 능력과 그립의 장단점을 고려하여 지도한다. 일반적으로 그립을 잡는 방법은 크게 둘로 나눈다. 하나는 포어핸드나 백핸드를 하나의 그립으로 사용하는 방법과 또 하나는 포어핸드와 백핸드그립 두가지를 사용하는 방법이 있다.
① 컨티넨탈 그립(Continental Grip)
- 테니스 그립 중에서 가장 최초로 발달되었으며 라켓을 코트 면과 직각으로 세운 후 이것을 위로부터 잡고, 포어핸드나 백핸드를 바꾸지 않고 치는 것이다. 얇은 그립으로 리치가 가장 길며, 짧은 공, 낮은 공 등 몸에서 먼 곳을 편하게 칠 수 있으며, 장점은 옆으로 뛰어가면서 바운드가 낮은 먼 볼을 처리하는데 유리하며 그립을 바꾸지 않고 서브 발리, 스매싱, 드라이브, 슬라이스, 춥 등을 용이하게 칠 수 있다. 단점은 그립을 강하게 받쳐 주지 못하여 강타나 강한 스핀볼을 구사하기 어려우며 높을 볼에 약하다.
② 이스턴 그립(Eastern Grip)
- 이 그립은 다양하게 사용할 수 있고 상황에 따라 그립을 고쳐 잡는 것이 특징이다. 그 이유는 포어핸드의 프랫볼을 치기가 쉽기 때문이다. 꼭 악수하듯이 잡는다고 해서 일명 셰이크핸드그립(shake hand grip)이라고도 하며 팔과 라켓이 볼을 치는 시점에서 직선이 되도록하는 것이 중요하며 이때 라켓 헤드가 손목보가 아래로 쳐져서는 안 된다. 단점은 손바닥과 손목의 이동 없이는 슬라이스 샷이 불가능한 단점이 있으나 톱스핀이나 힘 있는 타구가 가능한 장점 때문에 초보자들이 가장 많이 사용하고 있다.
③ 웨스턴 그립(Western Grip)
- 현재 톱 플레이어들이 즐겨 사용하며, 이 그립의 특징은 심하게 와이퍼스윙을 할 때 용이하며, 높은 바운드의 볼에는 장점을 가지고 있으나 스트로크시 지면에 닫힌 낮은 상태이므로 낮은 공을 칠 때 강한 손목을 사용해야 하므로 테니스 엘보의 원인이기도 하다. 웨스턴 그립은 컨티넨탈 그립과 반대로 높게 바운드 되는 공을 치기에 유리하다. 이 그립은 테이크백시 라켓 면이 지면과 평행하게 되며 몸 앞의 공을 톱스핀으로 쳐 보내기가 쉬우나, 라켓 면이 닫힌 상태이므로 낮은 공을 칠 때 강한 손목을 사용해야 하는 단점이 있다.
④ 세미 웨스턴 그립(Semi Western Grip)
- 이 그립의 특징은 얇은 웨스턴이라고 불리며 이스턴과 웨스턴의 중간정도이며 초보자에게 편한 웨스턴 그립으로 대표적인 포어핸드 그립이다. 특히 높이 바운드 되는 하드 코트가 적합하며 허리보다 높은 볼을 치기가 용이하다.
2) 준비자세
- 준비 자세에서 가장 중요한 것은 양발의 위치이며 양발의 위치는 몸의 균형을 유지할 수 있도록 편안한 위치가 좋다. 이는 효과적인 타구를 위한 빠르고 정확하게 움직임을 할 수 있는 준비자세의 기본이다. 다음의 사항에 유의하여 올바른 준비 자세를 취해야 한다.
? 양발은 어깨넓이 보다 약간 넓고 편안하게 뻗으며 이때 무릎을 굽히고 등을 똑바로 편다.
? 체중은 약간 앞으로 실린 상태, 발뒤꿈치가 땅에서부터 조금 떨어진 상태여야 한다.
? 라켓의 헤드 윗부분이 시선과 일치토록하며 왼손으로 라켓의 목부분을 가볍게 받쳐준다.
? 무엇보다 긴장을 풀고 여유 있는 준비 자세를 취한다.
3) 스윙(Swing) 동작
- 포핸드 스트로크
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자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/detail.asp?pk=10978213&sid=ddangkung&key=
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